1. **心脏健康**：鱼油中的Omega-3脂肪酸（特别是EPA和DHA）有助于降低胆固醇水平，减少甘油三酯，降低血压，并预防动脉硬化斑块的形成。这些作用有助于降低心脏病和心脏病的死亡率。 2. **降低死亡率**：根据多项研究，摄入高量的鱼油Omega-3脂肪酸可以降低因任何原因死亡的风险。例如，有研究显示，与摄入量最低的鱼油相比，摄入量最高的鱼油Omega-3可以使因任何原因死亡的风险降低14%。 3. **神经退行性疾病预防**：Omega-3脂肪酸对大脑健康至关重要，可以改善认知能力，并可能对预防神经退行性疾病如阿尔茨海默症和帕金森病有益。 4. **减少代谢紊乱**：鱼油有助于改善代谢紊乱，包括肥胖、糖尿病、代谢综合征和脂肪肝疾病。 5. **抗炎作用**：鱼油具有强大的抗炎作用，可以帮助治疗抑郁症和某些类型的痴呆症，也可能有助于治疗癌症、自身免疫性疾病和肾脏疾病。 6. **改善认知能力**：除了对神经退行性疾病有预防作用外，鱼油还可以改善认知能力，提高记忆力。 7. **维护皮肤健康**：Omega-3脂肪酸对皮肤健康有益，可以帮助减少皮肤干燥和炎症。 8.…